jak się

ja robie 3 ćwiczenia po 3 serie moze być ?? ale 28 niedziwie sie jak po takim treningu wrzucają foty

normalnie jak juz sam AMBRO kaze kupic jutro gazeta to bedzie ostra jazda !!!!!!! moze niedlogo ja sie tez dolacze do WASZEJ sprawy bo dochdza mnie glosy z calej Polski ze pewni wiceprezesi i sedzowie bedacy w posiadaniu pewnej firmy odzywkowej groża mi , strasza mnie policja gospodarcza , uzedem skarbowym .... itd ..... dlatego ze sprowadzam [...]

Cięzar sam dobierz, na poczatek taki, żebyś się nie szarpał za mocno. Jak nabierzesz wprawy to później zwiększaj cięzar. Bo martwy jest cięzko wykonać poprawnie technicznie.

[...] że możesz wykonywać w ilości powtórzeń od 8-12 powtórzeń (standard) - czy 8 czy 12? to zależy od Twoich predyspozycji genetycznych i "psychicznych". Sam zauważ jak ci się najlepiej trenuje i ile powtórzeń daje najlepsze efekty. Nie istnieje w kulturystyce pojęcie właściwego ciężaru wyrażone w kilogramach. Właściwy ciężar to [...]

tylko wafle i chleb biały się nie nadają:/ pozbawione wszystkiego, jak biały cukier. nie polecałbym nawet po treningu.

j/w, ale mysle ze cwiczac duzo lat i dobrze jedzac tez moze ci sie uda dojsc do czegos podobnego ale u niego po nicku juz widac jak do tego doszedł ale co by nie było i czego by nie brał dla mnie wyglada za***iscie zmotywował mnie, ide na aeroby, zrzucac sadło na wakacje

ok ale o 17 bede na silce to jak wroce napisze 3mt sie Zmieniony przez - royy w dniu 2006-06-06 15:17:09

No to IMO jeszcze zalezy od stopnia zaawansowania w cwiczeniach i od ilosci tluszczu, jaka jest do zrzucenia. Na poczatku redukcji - duzo tluszczu i male zaawansowanie w cwiczeniach - ja bym cwiczyla calosciowo, cwiczenia zlozone angazujace jak najwiecej miesni, tylko duze grupy miesniowe . Natomiast gdy do zrzucenia jest mniej niz 5 punktow [...]

No masz ją, ledwo przyszla juz trudne pytania zadaje! Kratka niestety troche spadla, bo mialam wymagajacy semestr. Ale juz sa wakacje i mozolnie pracujemy nad przywroceniem wlasciwego wygladu A co do obwodu - no w planie treningowym mialam co ilestam tygodni dodawac jeden obwod. Jak doszlam do 3 obwodow to mnie z klubu wyganiali, bo sie nie [...]

Dieta ci sie przyda wiec masz: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Jak ulozyc wlasny plan treningowy-> http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Plus poczytaj podwieszone w odzywianiu i treningu

Ok. Dzieki A mam pytanko. Cwiczyłem przed chwilą hantelkami i teraz drży mi ręka jak zacisnę mięśnie. To jest ok? Pytam sie bo jestem ZUPEŁnie początkujący

[...] nie napisze bo to bardzo indywidualna sprawa. Nie powinienes jej rownierz porzyczac od kogos. Najlepiej zaznajom sie z artami o ukladaniu diety w dziale odzywianie uloz cos i wrzuc tam do oceny a chlopaki ci pomoga Co do drzenia to mozesz zjesc cos po treningu. Ja np jak jestem w szkole i po wf mi drza rece to kupuje sobie marsa i przechodzi

Chcesz zarzucić thermo speed ja właśnie skończyłem brać,są efekty,warto,ale dietę trzeba trzymać.Jedno pewne pocisz się jak cholercia.pozdro

Ja tam pociłem się przez pierwsze 2 tygodnie jak brałem 2x2 później 2x3, w kolejnych biorąc nawet 2x4 czy 3x3 nic nie czułem... Choć efekty są, delikatne, bo delikatne, nawet po 2 puchach, ale spalacz na początek dobry, choć słabiuśki

no i? pytasz o cos czy tylko tak sie chwalisz jak bierzesz? bo nie widze pytania z twojej strony w poście.

jak spontan to ..... niebezpieczne to może być ja bym się za to nie brał, gość musi być szalony...

po 6 tygodniach nie jest juz tak fajnie jak na poczatku ... Ja robilem tak ze co 2 tygodnie zwiekszalem dawke i po 6tyg konczylem cykl Efekt zawsze byl zadowalajacy!!!!!!!!!! Pozatym Organizm szybko sie uodparnia na NO dlatego wskazane jest zwiekszyc dawke ale to zalezne od organizmu ....

Spoko, ja tam lubię jak biją Bispinga. Jakby znów przegrał to chyba nigdy się nie dochrapie TSa

[...] coś takiego: poniedziałek - klata wtorek - bic tric sroda nogi off piątek - barki sobota - plecy off po 3 ciężkich dniach treningowych możesz być lekko podmęczony, zwłaszcza jak nogi zrobisz sumiennie i ciężko. Triceps po dniu z klatką piersiową nie koliduje, o ile przy treningu klatki będziesz pracował tym mięśniem a nie ramionami :-) pzdr.

no to trafiłeś jak kulą w płot daj ankietę coś pomyślimy napisz wyniki hormonów i co bijesz może da się naturalnie bromo to porazka stosować